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康复实录 | 我才24岁,被臀痛折磨,还以为再也不能打篮球了

本文摘要:我们知道,在身体猛烈反抗的运动中,是很容易受伤的。尤其是篮球赛上,运动量和反抗量都是很大的。作为运动喜好者,我们最好要有康复意识,再寻常的伤痛都不要掉以轻心。 否则身体泛起损伤而不自知,拖得越久就越难治愈。以下是吴先生在打篮球受伤后的“康复日记”——一切始于臀部疼痛。打篮球是我一直以来的喜好,平时角逐也难免有些磕磕碰碰。 2018年11月份打球,不小心伤到臀部。我起初是真没当回事,还以为像大学的时候一样,躺上两天就完事了。

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我们知道,在身体猛烈反抗的运动中,是很容易受伤的。尤其是篮球赛上,运动量和反抗量都是很大的。作为运动喜好者,我们最好要有康复意识,再寻常的伤痛都不要掉以轻心。

否则身体泛起损伤而不自知,拖得越久就越难治愈。以下是吴先生在打篮球受伤后的“康复日记”——一切始于臀部疼痛。打篮球是我一直以来的喜好,平时角逐也难免有些磕磕碰碰。

2018年11月份打球,不小心伤到臀部。我起初是真没当回事,还以为像大学的时候一样,躺上两天就完事了。这么休息了一段时间之后,我感受似乎没怎么疼了,又忍不住手痒,就跑去打球了。

效果很悲催,又把自己给伤着了。这次受伤后,整小我私家都很是难受。「屁股疼痛,而且痛感一直辐射到下肢,整条腿泛起麻、酸症状」。情况最差的时候,睡醒之后,走上两步就摔,只能平躺着,靠热敷减轻疼痛,严重影响日常生活。

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疼痛反重复复老不见好,实在太煎熬了。2019年5月份,我在深圳找了家三甲医院,记恰当时挂的是骨科,做完检查后,医生建议我转到康复科。那段时间,我天天都已往医院,在康复科做种种理疗。

<在康复科做理疗>医生说我的伤不严重,做了差不多一个星期之后,就让我回家休息静养了。而我也确实感受到身体在好转,于是就又试着去投了一下篮。效果当下就泛起了不适感,只好又乖乖地回去休养,就这么海不扬波地过了2周。

到了6月份的某一天,突如其来的,以前那种刺痛感又泛起了……无可怎样,只得又回到医院。这次我找到的是当地另外一家三甲医院,也拍了片子,做了检查,最后得出的诊断效果是「梨状肌损伤」。医生也嘱咐我要注意休息、静养就行了,然后就转到了康复科,做了针灸,但效果依旧不显着。那会儿又恰好碰上事情比力忙,就这么拖了2个多月。

伤痛一直拖着,看不到重回球场的希望。直到10月份,这才泛起了转机。

其时华师的一位师兄知道我的情况后,推荐了我去做康复。谁人时候我正苦于伤患折磨,因为长时间不能打球而备受煎熬,获得师兄的推荐之后,立马就已往做了评估检查。其时做完评估,给出的诊断效果跟医院是差不多的。说实话,谁人时候我天天都很焦虑,畏惧以后不能再上场打球。

就这样带着担忧开始了康复训练。<增加髋枢纽运动度>因为我在深圳事情,每周只能过来1次,不外嘉欣会部署一些“家庭作业”,好让我回去也能自己训练。

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到了第三周,我惊喜地发现之前的疼痛感完全消失,走路也没有问题了,这真的给了我很信心。随着康复的举行,也能显着感受到身体在逐步好转。

monster walk -- 激活臀中肌, 强骨盆稳定性,资助打篮球侧向步法单脚站立训练 -- 激活臀大肌股四头肌肌群跟骨下落训练 -- 增强小腿三头肌离心控制,为弹跳训练做准备>不外,这次康复期间还是发生了个「小插曲」。那是11月初的时候,距离我上一次打球已经有好几个月了。我实在按捺不住,就去打了会儿篮球,效果因为这次“突刊行动”,又诱发了轻微的酸痛。

幸亏厥后在嘉欣的指导下举行训练之后,很快就解决了这个问题,跟上了康复历程。▷ 现在康复训练还在举行中:恢复骨盆正常位置、增加髋枢纽的运动度、髋外旋运动控制。

▷ 后续还会通过康复训练提升跳跃功效、解决肩膀的损伤,我相信自己很快就可以重返球场了!(以上图片均拍摄于2020年2月前)很谢谢物理治疗师梁嘉欣,刚开始的时候,我天天都很惆怅、焦虑。她也明白我的心情,每次在指导我举行康复训练的同时,都市不停勉励我,给我信心。现在自己已经能够保持心态平和,相信我很快就能回归篮球场!作为运动喜好者,平时一定要有康复意识,泛起损伤,要尽早治疗!脊柱特工 梁嘉欣寄语:男生的篮球梦不应因为受伤而轻易中断。许多时候我们还没发挥潜在的、强大的运动功效,不要一次受伤就给自己上了枷锁。

找到合适的钥匙打开枷锁,用科学有效的训练方法可以引发更好的运动水平。运动康复不光是解决疼痛,资助运动喜好者重拾运动才是运动康复的价值。


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